夏日外出应尽量避开高温时段，白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10～16时不要在烈日下运动和劳动。

    如果在这个时段必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜，以防晒伤。

    室外劳动时应备有饮用水和防暑药品。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤类服装。

    及时饮水

    准备充足的水，及时饮用，每次在150～200毫升 ......