增强性耐力的几个实用方法
锻炼盆底肌肉，增强性耐力锻炼不仅能让身材健美，性特征突出，还能让你有足够的耐力。《性爱力量》一书的作者保罗·弗雷迪亚尼说：“有氧锻炼能将营养物质和氧气输送到全身的各个部位，其中就包括生殖器官。”具体做法：最好每天进行30～45分钟的有氧锻炼。为了改善下半身的耐力，弗雷迪亚尼还建议男女都对骨盆底肌肉进行锻炼。做法如下：平躺在床面上，双膝弯曲;收缩骨盆底肌肉，然后收缩臀部和腹部肌肉，把臀部缓慢地向上推动，保持在高端位置几秒，然后放低至初始位置。10次为一组 ......
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