一个人如果3天不活动，力量就会下降5%;如果长期不活动，各个组织、器官就会发生退行性变化和功能性衰退。健身运动越来越被人们重视，然而，人们在热爱这些运动中常常忽视了对“四梢”的锻炼。

    所谓“四梢”，在中医学里认为，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者末也，人一过花甲，“四梢”往往开始萎缩，但只要加强锻炼及合理的营养，人体的功能便会延缓衰退。

    经常锻炼手指脚趾，延缓筋之梢的萎缩

    每天要坚持做10～30分钟。第一是甩甩胳膊伸伸腿，活动活动胳膊和腿部各个关节 ......