秋季宜练养肺功
秋季天气转凉,气候干燥,稍有不慎便会感冒、咳嗽,一些素有哮喘病、支气管炎患者也经常在秋季发病。中医认为,秋季养生,重在养肺。因此,在这个季节里练练养肺功,对健康颇有益处。下面介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。
摩鼻浴鼻 不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏,秋季一到,便伤风、流涕。除治疗外,平时可以经常按摩鼻部。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次。每天摩鼻1~2次。如果每天早晚用冷水浴鼻则效果更好,也可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。这对防治风寒感冒及过敏性鼻炎都有好处。
握拳捶背 端坐,背自然直立,双眼微闭,放松,两手握拳,反捶脊背正中处及两侧,各捶3~5遍,同时叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿背捶打,如此数遍。先捶脊背正中处,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经络,预防感冒,同时有养肺的功效。
咀嚼鼓漱 每日晨起和晚睡前,把口张大,像咀嚼口香糖一样,做上下颌运动100次。然后闭嘴,舌抵上腭鼓漱100次,使津液满口,慢慢咽下,反复36次。咀嚼可促进血液循环,抵御秋天凉气。
轻敲颊骨 眼睛的正下方颊骨处是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使腸功能恢复正常。方法是:并拢食、中、无名指,以指肚有节律地轻敲。早餐后10~15分钟是大肠最容易产生蠕动的时间,此时按上述方法做几分钟,可立即产生便意。便通则肺气亦通,整个人体的气机也会顺畅。
按天突穴 用拇指按压天突穴10~15次,具有止咳平喘的功效。
深吸气 每日睡前或晨起,平卧床上,可做腹式呼吸,深吸气,再吐气,反复做20~30次,一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的功能。, 百拇医药(王延群)
摩鼻浴鼻 不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏,秋季一到,便伤风、流涕。除治疗外,平时可以经常按摩鼻部。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次。每天摩鼻1~2次。如果每天早晚用冷水浴鼻则效果更好,也可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。这对防治风寒感冒及过敏性鼻炎都有好处。
握拳捶背 端坐,背自然直立,双眼微闭,放松,两手握拳,反捶脊背正中处及两侧,各捶3~5遍,同时叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿背捶打,如此数遍。先捶脊背正中处,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经络,预防感冒,同时有养肺的功效。
咀嚼鼓漱 每日晨起和晚睡前,把口张大,像咀嚼口香糖一样,做上下颌运动100次。然后闭嘴,舌抵上腭鼓漱100次,使津液满口,慢慢咽下,反复36次。咀嚼可促进血液循环,抵御秋天凉气。
轻敲颊骨 眼睛的正下方颊骨处是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使腸功能恢复正常。方法是:并拢食、中、无名指,以指肚有节律地轻敲。早餐后10~15分钟是大肠最容易产生蠕动的时间,此时按上述方法做几分钟,可立即产生便意。便通则肺气亦通,整个人体的气机也会顺畅。
按天突穴 用拇指按压天突穴10~15次,具有止咳平喘的功效。
深吸气 每日睡前或晨起,平卧床上,可做腹式呼吸,深吸气,再吐气,反复做20~30次,一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的功能。, 百拇医药(王延群)