合理安排运动适合不同年龄层的人：

    6～17岁 这一年龄段的人群，需要重点强化肌肉和骨骼部分。因为这是塑造形体和骨骼的重要阶段，可以选择以中高强度为主的运动，辅助一些力量训练，建议每天运动时间≥60分钟，并且每周至少做3天的高强度运动。

    推荐运动 慢跑、骑自行车等中等强度运动，跳绳、各种球类、游泳等高强度运动，俯卧撑等力量训练。

    18～64岁 这一阶段人群的运动强度不变，但是需要逐步增加运动量，并且至少保持每周150分钟中强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动 ......