爬楼梯是一项有长期效益的运动!爬楼梯相当于垂直健步走，好处多多，消耗热量惊人，非常有助于减肥。根据测定，人上下楼梯所消耗的热量，比相同时间的散步多5倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍，比跑步多0.25倍。

    此外，爬楼梯的健身效果可与爬山相媲美。其一，爬楼梯可改善心肺功能，增加冠状动脉的供血量，改善心肌营养，增强心脏代谢功能，增大肺活量。其二，爬楼梯时腿部肌肉有节律地挤压，促使下肢静脉血向心脏流动，从而减轻血液对血管壁的压力，所以爬楼梯锻炼既能防治下肢静脉曲张，又能保持关节的灵活性，延缓退行性变化 ......