三招改善尿频、尿急
久坐易导致盆腔充血，对男性来说，易引起前列腺充血、肿胀，从而发展为前列腺炎，久坐的男性，更应有保护前列腺的意识。以下三招可有效改善尿频、尿急、下腹坠胀等前列腺不适症状。
全身放松，腹式呼吸 仰卧位，全身放松，双手放于小腹，腹式呼吸，感受吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。反复10～20次，每日2～3次。
括约肌训练法 随意体位，在放松的状态下慢慢收缩尿道、直肠括约肌，然后放松。反复50～100次，每日2～3次。
床上训练法 仰卧在床上，以头和两足作为支撑点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后缓缓放下臀部，放松会阴部肌肉。反复20次，每日早晚各1次。
摘自《健康時报》 李墨农/文, http://www.100md.com
全身放松，腹式呼吸 仰卧位，全身放松，双手放于小腹，腹式呼吸，感受吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。反复10～20次，每日2～3次。
括约肌训练法 随意体位，在放松的状态下慢慢收缩尿道、直肠括约肌，然后放松。反复50～100次，每日2～3次。
床上训练法 仰卧在床上，以头和两足作为支撑点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后缓缓放下臀部，放松会阴部肌肉。反复20次，每日早晚各1次。
摘自《健康時报》 李墨农/文, http://www.100md.com