作为一个非常忙碌的朝九晚五的上班族，我这些年来一直坚持养生，这些小习惯组成了每天的日常生活。现在我身体健康不易感冒生病，免疫力也逐渐增强了。

    早上起床：

    1.空腹喝一杯300毫升的温开水，给身体补充水分，还能润肠通便。

    2.吃早饭。我的早饭一般是一个水煮蛋+一大碗杂粮粥+全麦面包。提前一晚把水和原料放进电压力锅，预约时间，早上就能吃到热乎乎的杂粮粥了。杂粮粥一般有下面几种搭配：

    ◎ 玉米■+高粱米+小米+红皮花生+藜麦+枸杞子

    ◎ 黑米+黑豆+黑芝麻+红枣+枸杞子

    ◎ 牛奶+紅豆+燕麦+红枣

    ◎ 红豆+茯苓+红枣

    ◎ 红豆+薏苡仁

    有时候忘记提前煮鸡蛋的话 ......