附：如何吃出健康

    1.补钙：麻酱拌白菜

    老年人补钙非常重要，相对于琳琅满目的补钙产品，麻酱拌白菜可以说是一道不错的补钙菜。

    将白菜叶洗净焯水后用手撕开，放入盘中备用。将3汤匙老陈醋放入1汤匙芝麻酱中搅拌均匀，加入少量蜂蜜继续搅拌，将调好的料汁浇在白菜上即可。

    虽然芝麻酱含钙高，但是脂肪含量也高，因此食用要适量。

    2.补铁：吃点芹菜叶

    芹菜含铁量较高，是补血佳蔬，推荐芹菜叶炒豆腐。

    把芹菜叶洗净后沸水烫半分钟捞出，放冷水中凉透，取出沥干水，切断备用。豆腐切成丁，用沸水焯过。炒锅加油，烧至六七成热时，放入豆腐不断翻炒至金黄色，放入芹菜叶同炒，炒匀放酱油、盐，颠翻几下出锅，这道菜清鲜味美爽口。

    3.补锌：一把松子就足够

    冬季，各种坚果很畅销，尤其是松子。松子富含对女性皮肤健康有益的维生素E，以及对提高免疫力有帮助的锌，建议女性每天吃一小把。

    4. 补维生素C：冬天就吃点枣

    冬季要多吃些富含维生素C的食物。经测定，在各种食物中，含维生素C最丰富的是枣、辣椒等。每100克枣含维生素C 380毫克 ......