边走边瘦有技巧
北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利教你边走边瘦小技巧。
加快速度 国外进行过一项测试，让12名男性和18名女性先以3.2千米/小时走1000步，再以6.4千米/小时走1000步，分别计算出消耗的热量。结果发现，通过调整行走速度可达到减肥效果。
加大步伐 适当加大步伐，同时提高摆臂幅度，才能达到减肥的目的。
变速练习 先以最大速度行走，随后降到中速，如此反复走4～6分钟。此方式可加快心跳，使身体微微出汗，有良好的减肥效果。
负重持杖 可以在腿上绑上沙袋或持杖行走，这样既增加了运动强度，也提高了上肢的負荷和肢体协调性，让运动更安全;也可背个装有几本书的双肩包，同样能达到负重行走的效果。轻量负重行走每周进行3～5次，每次持续30～60分钟即可。
走路时，应挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开，收紧小腹、夹紧臀部，用胯部发力带动大腿行走。
摘自“中国食品药品网”, 百拇医药
加快速度 国外进行过一项测试，让12名男性和18名女性先以3.2千米/小时走1000步，再以6.4千米/小时走1000步，分别计算出消耗的热量。结果发现，通过调整行走速度可达到减肥效果。
加大步伐 适当加大步伐，同时提高摆臂幅度，才能达到减肥的目的。
变速练习 先以最大速度行走，随后降到中速，如此反复走4～6分钟。此方式可加快心跳，使身体微微出汗，有良好的减肥效果。
负重持杖 可以在腿上绑上沙袋或持杖行走，这样既增加了运动强度，也提高了上肢的負荷和肢体协调性，让运动更安全;也可背个装有几本书的双肩包，同样能达到负重行走的效果。轻量负重行走每周进行3～5次，每次持续30～60分钟即可。
走路时，应挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开，收紧小腹、夹紧臀部，用胯部发力带动大腿行走。
摘自“中国食品药品网”, 百拇医药