五、鸟(鹤)戏

    鹤属鸟类，颈、嘴、腿细长，叫声高而清脆，为吉祥、高雅、长寿的象征。鹤性情高洁，形态美丽，是长寿之仙禽，有“一品鹤”之美誉。鹤形练皮毛(肌肤)，属金，主肺，意守气海。肺主一身之气，常练鹤戏，单腿独立，稳若泰山，可增强腿部力量;鹤舞飞翔，飘然若仙，气达四肢，鼓荡全身，贯通经脉，调养气血，濡养五脏，有利于吐故纳新，可增强人体新陈代谢，焕发青春，延缓衰老。

    预备式(见图①)

    第一式 仙鹤蹬枝左式

    接上势，左脚向左跳尺余落地，左腿屈膝半弯，右腿自然抬起，足尖朝下;同时左臂弯曲120°上扬 ......