37.少饮酒，不酗酒。

    经常过量饮酒会导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，危害身体健康和社会安全。所以，应少饮酒，不酗酒。

    38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。

    遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，可以治疗和缓解病痛。但不合理地长期、大量使用可导致药物依赖。药物依赖会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。因此，不要擅自使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物。

    39.拒绝毒品。

    毒品指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因，以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。任何毒品都具有成瘾性，一定要远离毒品。

    40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。

    生活规律对健康十分重要，要注意劳逸结合，培养有益于健康的生活情趣和爱好。顺应四时，起居有常。睡眠时间存在个体差异，成人一般每天需要7～8小时的睡眠 ......