动作四 水中团身收腿

    动作方法：

    1. 准备姿势：站立于水中，双臂侧平举抬至水平面。

    2.双腿同时离地抬起的同时双手下压环抱双腿。

    环抱双腿后，双腿同时放回原地，手臂还原成准备姿势。

    练习重点：

    1. 借助水的浮力使双腿抬起。

    2. 双腿抬起时屈髋，锻炼腹肌的同时，伸展腰背肌。

    提示：

    1.团身收腿时双腿要一起抬起，不要单腿抬起 ......