老年女性防失眠 少吃糖和白面包

http://www.100md.com 2020年4月1日 《保健与生活》 20207

     研究显示，糖和精制碳水化合物，如白面包，是引发老年女性失眠的一大原因。常吃这类食物的老年女性，可能比不吃这些食物的同龄人更易失眠。研究人员利用3年时间，追踪调查5万多名60多岁女性，并计算其饮食血糖指数。饮食血糖指数越高，意味着摄入精制碳水化合物越多。

    研究人员分析說，当血糖迅速升高时，身体会通过释放胰岛素做出反应，由此导致的血糖下降又会使身体释放肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素会干扰睡眠。

    摘自《健康报》, http://www.100md.com(李雯)

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