三、韦驮三献杵

    【歌诀】

    掌托天门目上观，足尖着地立身端。

    力周髋胁浑如植，咬紧牙关不放宽。

    舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。

    两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

    【练法】

    1.松腕，将两掌放平，掌心向下，掌尖向外。(图①)

    2.两臂向前平举、弧形内收;至胸前平屈，掌心向下，掌尖相对，掌与胸相距约一拳。目视前方。(图②)

    3.两掌同时内旋 ......