易筋经(四)
六、出爪亮翅
【歌诀】
挺身兼怒目，推手向当前。
用力收回处，功须七次全。
【练法】
1.身体重心移至左脚，右脚收回，成开立姿势。同时，右臂外旋，左臂内旋，摆至側平举，两掌心向前，掌尖向外。目平视前方。(图？譹？訛、图？譺？訛)
2.两掌向前环抱至体前;随即两臂内收，两掌(五指并拢成柳叶掌)立于云门穴前(注：云门穴，在锁骨之下，肩胛骨喙突内方的凹陷处)，掌心相对，掌尖向上。目视前方。(图？譻？訛、图？譼？訛)
3.展肩、扩胸。然后松肩，两肘下垂，使两掌心向前。(图？譽？訛、图？譾？訛)
4.两臂缓缓前伸，并逐渐十指微张(即荷叶掌)，掌尖向上;至两臂伸直。瞪目。(图？譿？訛、图？讀？訛、图？讁？訛)
5.松腕，屈肘，收臂，立掌于云门穴前。(图？輥？輮？訛至图？輥？輱？訛)
重复上述动作7遍。
【要点】
1.出掌时身体正直，瞪眼怒目，同时，两掌运用内劲前伸，先轻如推窗，后重如排山，收掌时如海水还潮。
2.收掌时自然吸气，推掌时自然呼气。
3.立掌于云门穴。
七、拔马刀
【歌诀】
侧首弯肱，抱顶及颈。
自头收回，弗嫌力猛。
左右相轮，身直气静。
【练法】
1.上身缓缓右转。同时，右掌外旋，掌心向上;左掌内旋，掌心向下。两掌心相对。(图？輥？輲？訛、图？輥？輳？訛)
2.右掌由胸前内收，经右腋下后伸，掌心向外。同时，左掌由胸前伸至前上方，掌心向外。(图？輥？輴？訛、图？輥？輵？訛)。, http://www.100md.com(董国兴 甘泉)
【歌诀】
挺身兼怒目，推手向当前。
用力收回处，功须七次全。
【练法】
1.身体重心移至左脚，右脚收回，成开立姿势。同时，右臂外旋，左臂内旋，摆至側平举，两掌心向前，掌尖向外。目平视前方。(图？譹？訛、图？譺？訛)
2.两掌向前环抱至体前;随即两臂内收，两掌(五指并拢成柳叶掌)立于云门穴前(注：云门穴，在锁骨之下，肩胛骨喙突内方的凹陷处)，掌心相对，掌尖向上。目视前方。(图？譻？訛、图？譼？訛)
3.展肩、扩胸。然后松肩，两肘下垂，使两掌心向前。(图？譽？訛、图？譾？訛)
4.两臂缓缓前伸，并逐渐十指微张(即荷叶掌)，掌尖向上;至两臂伸直。瞪目。(图？譿？訛、图？讀？訛、图？讁？訛)
5.松腕，屈肘，收臂，立掌于云门穴前。(图？輥？輮？訛至图？輥？輱？訛)
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【要点】
1.出掌时身体正直，瞪眼怒目，同时，两掌运用内劲前伸，先轻如推窗，后重如排山，收掌时如海水还潮。
2.收掌时自然吸气，推掌时自然呼气。
3.立掌于云门穴。
七、拔马刀
【歌诀】
侧首弯肱，抱顶及颈。
自头收回，弗嫌力猛。
左右相轮，身直气静。
【练法】
1.上身缓缓右转。同时，右掌外旋，掌心向上;左掌内旋，掌心向下。两掌心相对。(图？輥？輲？訛、图？輥？輳？訛)
2.右掌由胸前内收，经右腋下后伸，掌心向外。同时，左掌由胸前伸至前上方，掌心向外。(图？輥？輴？訛、图？輥？輵？訛)。, http://www.100md.com(董国兴 甘泉)