忙到没时间锻炼怎么办？在没有大段时间可以进行运动时，每天拿出5个5分钟，完成简便易行的“微运动”，除了缓解疲劳，更可以锻炼到平时不容易动员强化到的小肌群，从而作为日常运动锻炼的有益补充。

    一、日常生活中几乎所有动作，都是肩部前屈的姿势完成的，肩部前侧肌肉一直在紧张收缩，后侧的肌肉一直在拉长松弛。长此以往，不但会肩背酸痛，还可能造成习惯性的圆肩驼背。简单易行的后向肩绕环，帮助激活肩部后侧和肩胛骨回缩的肌肉，能有效缓解圆肩驼背。

    注意手臂自然下垂不参与动作 ......