预防篇帕金森病的预防训练

    预防帕金森病首先要减少毒素的接触。无论是直系亲属中是否有帕金森病患者，都应该注意避免一些环境中的危险因素，如大量的杀虫剂、农药、重金属锰等。帕金森病若能及早发现，是完全可以防止病情发展的。下面介绍一些预防训练和饮食营养指导，既适用于帕金森病患者早期预防，更适用于健康老年人的预防，可以有效防止帕金森病的发展。

    预防训练

    1.放松和呼吸锻炼。找一个安静的地点，调暗灯光，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。如此反复练习5～15分钟。

    2.面部动作锻炼。

    皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次;用力睁、闭眼。

    鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。

    露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出 ......