每个人都想拥有完美的身材， 肥胖不仅影响形象，也会增加高血壓、糖尿病等多种疾病的患病风险，因此减肥就成了许多超重、肥胖人士的第一要务。但许多人在减肥的时候存在以下饮食误区，一起来看一看吧。

    误区一：坚果是健康零食

    油炸类食品、甜品等属于的坚果。

    误区二：吃沙拉能减肥

    沙拉中的主要成分为蔬菜，蔬菜中富含维生素、微量元素等对人健康有益的成分。但沙拉中的其他成分，如培根、沙拉酱等调味料含有较高的热量。因此，进食应该限量!

    误区三：空腹运动减脂快

    瑜伽、慢跑这类强度不是更好地维持身体内的血糖平衡，同样高效率燃脂!

    误区四：不吃主食瘦得快

    虽然不吃主食一开始会让你感受到明显的效果，但作为一种必需营养素，碳水化合物必须保证一定摄入量。即便是在减肥期间，每天也要保证摄入150克的主食。需要注意的是，应减少血糖生成指数高的高糖、高热量食物，减肥人士在减肥期间都会尽量避免食用。但对核桃、腰果、松子等坚果类食品，您是否来者不拒呢？

    尽管坚果类食品富含多种不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等成分 ......