常做下蹲运动祛病健身

    平时常做下蹲运动对祛病健身、益寿延年很有好处。常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。下肢肌肉力量增强了，可有效预防跌倒，走路时会感到身体轻松。

    太极蹲双脚尖并拢，双脚跟紧靠，然后双膝弯曲，弯到大腿腹与小腿腹紧贴在一起。腿上经络穴位重叠互相挤压，可起到按摩的效果。练习时间为3分钟。

    八卦蹲八卦蹲是从太极蹲演化而来的动作，即将太极蹲的下肢并拢变成下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90度，距地不超过10厘米。练习时间为5分钟。

    借物蹲将背部、腰骶部倚靠在墙上，或是手握栏杆，借以分担身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深、蹲得久，练习时间可以由开始的1分钟逐渐延长到5分钟。

    踮蹲练习者先全身放松， 将两只脚的脚掌着地，而脚后跟微微抬起，双膝弯曲，躯干下沉，将自己的大腿紧紧压在小腿上面。踮蹲是一项有难度的运动，所以初次练习时不要勉强，时间控制在30秒至1分钟即可。

    弓箭蹲左脚着地，右脚呈踮蹲状态，下蹲时将身体重量落到右脚上， 每练习30秒调换一次左右脚，以改变两脚的受力情况。

    多笑比大笑更有助于长寿

    瑞士的一项新研究发现 ......