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国医大师张磊的养生法
http://www.100md.com 2020年11月15日 《保健与生活》 202022
     第三届国医大师、河南中医药大学教授张磊虽说已是91岁高龄,但看起来远比实际年龄年轻。在接受采访时,他声音洪亮,思路清晰,反应迅速。在谈及如何养生、保持健康的体魄时,张磊将自己的养生方法总结为“三平、三勤、四知”。

    “三平”:做平常人,保持平常心,办平常事

    张磊说生活不宜过度劳累,不过度悠闲,做到劳逸结合。张磊晚上九点多睡觉,早上四点多起床。由于起得早、吃饭早,他总会在上班前小睡10分钟,保证在坐诊时保持良好的工作状态。同時张磊注重生活规律,做到不抽烟、不喝酒。

    张磊告诉记者,对待任何事物不过分争强好胜,遇到压力也要有放松身心的解压方法。张磊有很多业余爱好:拉二胡、练书法、写诗。这些不仅可以放松身心,还能陶冶情操,有助于保持一颗平常心。

    张磊在工作岗位上爱岗敬业,不贪图名利。张磊常说自己只是一个普通中医师,仅仅想在平凡的生活中为社会做出自己应有的一点贡献。

    “三勤”:脑勤,体勤,嘴勤

    张磊常说,对待生活要满足,对待学习要不满足。所以他一有时间就读书学习,这个习惯也持续锻炼了大脑。他从不睡懒觉,早上一起床就打扫卫生,把家里收拾得一尘不染。张磊还坚持锻炼,年轻的时候喜欢跑步。年纪大了就经常打太极拳,保持“体勤”的状态。张磊认为遇到开心事儿、烦心事儿不能不倾诉。所以他广交朋友,时常与大家聊天,既能疏解压力,又能促进动脑,维持健康体魄。

    “四知”:知度,知足,知害,知己

    张磊说,“知度”就是“饮食要有度,劳逸要有度,情绪要有度,不能过喜、过怒、过悲”。在饮食方面,张磊喜欢少油少盐,很少吃肉。另外,他常年坚持每天早上喝一碗用几粒枸杞子、3个大枣做的汤。张磊每年都会做一个全面的健康检查,对自己的身体状况做到心里有数。有病要早治,无病要预防。, 百拇医药(许艺颍)