愉悦健身瑜伽是在愉悦的心境中进行瑜伽锻炼，达到健身目的的一套练习方法。经常练习此瑜伽，不仅能熟悉技法，熟知套路，使身体每个部位得到拉抻与放松，而且可缓解紧张工作与生活所带来的压力，还有调整内分泌系统、锻炼身体器官、增强体能的效果。

    第一组 春芽勃发

    一、练习方法

    1.站姿开始

    动作 两脚并拢，两腿自然站立，身体正直，两臂自然下垂于两腿外侧，指尖向下，掌心向里，目视正前方。(图①)

    要点 要全身放松，姿势自然，平心静气，呼吸调匀，鼻呼鼻吸，意识集中于丹田。保持20～30秒再做下一个动作。

    2.向太阳致敬

    动作 两脚不动，仍为站姿，两掌直臂向上后举，掌心相对，指尖斜向后，随之上体向后仰身，目视上方 ......