睡眠对人的身心健康是极为重要的，人每天一般需要约8小时的睡眠时间。睡眠的时间不足或质量不高，会从方方面面影响人们的健康水平，如记忆力减弱、反应能力减慢、思维能力变差，就连情绪也会变得不稳定。

    流行病学调查显示，30%～60%的老年人有一种或多种睡眠问题，包括入睡困难，醒来后难以再次入睡，日间极度嗜睡和日间疲劳等。

    其实睡不好很容易发生，生活、工作压力大，寝具不舒服，环境不熟悉，甚至白天和别人吵了一架，都有可能使我们的睡眠质量变差 ......