边看电视边健身

http://www.100md.com 2024年5月2日 保健与生活 2021年第3期

     在看電视的同时做以下有氧运动，既可锻炼心肺耐力，又会消除运动时的枯燥感。

    原地小跑，前脚掌着地，双臂屈肘90°随双腿动作协调前后摆动。双腿像跳绳一样小跳，双臂像摇绳一样摇动。双腿像跳绳一样小跳，双臂经体侧上举，再下放。双腿像跳绳一样小跳，直臂向前绕环。双腿像跳绳一样小跳，直臂向后绕环。

    以上每个练习做1～2分钟。

    摘自“中国新闻网”, http://www.100md.com

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-5371/2021/03/054.htm