拍打健身 力度适中即可
很多老年人选择拍打健身。每天清晨,都能看到一些老年人拍打自己,哪怕胳膊后背滿是瘀伤。
如果拍打的位置、力度、频率不对,很容易导致皮肤破溃,一旦感染则可能影响自身健康,得不偿失。
正确的动作是,如拍打胳膊时,左臂垂直放松,右手五指并拢,掌指关节微屈成虚掌,从上到下或从下向上反复拍打左臂,用力适中而有节奏,拍打后迅速提起,可刺激局部肌肉组织,改善代谢。拍打四肢可疏通筋骨,缓解四肢酸痛、抽筋等。
摘自《当代健康报》 张明宇/文, http://www.100md.com
如果拍打的位置、力度、频率不对,很容易导致皮肤破溃,一旦感染则可能影响自身健康,得不偿失。
正确的动作是,如拍打胳膊时,左臂垂直放松,右手五指并拢,掌指关节微屈成虚掌,从上到下或从下向上反复拍打左臂,用力适中而有节奏,拍打后迅速提起,可刺激局部肌肉组织,改善代谢。拍打四肢可疏通筋骨,缓解四肢酸痛、抽筋等。
摘自《当代健康报》 张明宇/文, http://www.100md.com