陈宗伦 喻春钊 傅传刚

    诺贝尔生理学或医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中明确提出，肠道健康是世界上最好的长寿秘诀。那么，如何自测肠道健康？如何早期发现肠道的健康大敌——肠癌？日常生活中如何呵护肠道健康？在世界肠道健康日(每年5月29日)即将来临之际，让我们一起关注——

    肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。哺乳动物的肠包括小肠、大肠和直肠3段。食物的消化和吸收主要是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。肠道是人体营养吸收的重要器官，99%的人体所需营养物质通过肠道吸收获取。此外，它也是人体重要的免疫器官。所以，肠道健康与人体健康息息相关。

    研究显示，肠道老化、肠内菌群失调时，动脉硬化、老年性痴呆、恶性肿瘤等几乎所有成人病的发生概率会大幅上升，导致身体功能急速退化，健康指数迅速降低。老化由肠道开始，肠道的老化加速全身的老化。你的肠道“老不老”？一套自测题或许能帮你找到答案。

    肠道健康自测

    1.吃饭时间不定

    2.蔬果摄取量不足

    3.饮食太精细

    4.喜欢吃肉类

    5.常吃夜宵

    6.不用力就很难排便

    7.总觉得排便不净

    8.大便很硬，很难排出

    9.大便形状是一颗颗的

    10.有时排便很软或腹泻

    11.大便的颜色变化

    12.排便时间不定

    13.常抽煙

    14.脸色常不佳，看着苍老

    15.肌肤粗糙或长痘等

    16.觉得运动量不足

    17.不易入睡

    18.经常感到压力

    19.早上经常慌张匆忙

    20.常熬夜，睡眠不足

    选择0项，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态;选择4项及以下，肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康;选择5～10项，肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常;选择11～15项，肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯;选择16项及以上，肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕，提醒你需要寻求医生的帮助了。

    3个症状持续出现，说明肠道长肿瘤了!

    发现便血，你会怎么办？多数人会以为得痔疮了。专家提醒，“十人九痔”虽然不假，但并非所有的便血都只是痔疮 ......