肠健康 更长寿
结肠镜,大肠癌,直肠
陈宗伦 喻春钊 傅传刚诺贝尔生理学或医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中明确提出,肠道健康是世界上最好的长寿秘诀。那么,如何自测肠道健康?如何早期发现肠道的健康大敌——肠癌?日常生活中如何呵护肠道健康?在世界肠道健康日(每年5月29日)即将来临之际,让我们一起关注——
肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管,是消化管中最长的一段,也是功能最重要的一段。哺乳动物的肠包括小肠、大肠和直肠3段。食物的消化和吸收主要是在小肠内进行的,大肠主要浓缩食物残渣,形成粪便,再通过直肠经肛门排出体外。肠道是人体营养吸收的重要器官,99%的人体所需营养物质通过肠道吸收获取。此外,它也是人体重要的免疫器官。所以,肠道健康与人体健康息息相关。
研究显示,肠道老化、肠内菌群失调时,动脉硬化、老年性痴呆、恶性肿瘤等几乎所有成人病的发生概率会大幅上升,导致身体功能急速退化,健康指数迅速降低。老化由肠道开始,肠道的老化加速全身的老化。你的肠道“老不老”?一套自测题或许能帮你找到答案。
肠道健康自测
1.吃饭时间不定
2.蔬果摄取量不足
3.饮食太精细
4.喜欢吃肉类
5.常吃夜宵
6.不用力就很难排便
7.总觉得排便不净
8.大便很硬,很难排出
9.大便形状是一颗颗的
10.有时排便很软或腹泻
11.大便的颜色变化
12.排便时间不定
13.常抽煙
14.脸色常不佳,看着苍老
15.肌肤粗糙或长痘等
16.觉得运动量不足
17.不易入睡
18.经常感到压力
19.早上经常慌张匆忙
20.常熬夜,睡眠不足
选择0项,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态;选择4项及以下,肠道年龄=实际年龄+5岁,肠道年龄比实际年龄稍高一点,要注意肠道健康;选择5~10项,肠道年龄=实际年龄+10岁,肠道已有老化情况,要注意饮食及作息正常;选择11~15项,肠道年龄=实际年龄+20岁,肠道已老化并走下坡路,要彻底改变饮食及生活习惯;选择16项及以上,肠道年龄=实际年龄+30岁,肠道健康状况非常糟糕,提醒你需要寻求医生的帮助了。
3个症状持续出现,说明肠道长肿瘤了!
发现便血,你会怎么办?多数人会以为得痔疮了。专家提醒,“十人九痔”虽然不假,但并非所有的便血都只是痔疮 ......
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