博恩

    步行是最常见、最简便易行的一种健身方法，适宜男女老少。进行步行运动，不仅能从中得到精神上的愉快感，还有助于降低人体内胆固醇的含量、降低血压、减肥、助睡眠等。

    大步走一走 普通走1小时和大步走20分钟的效果没法比!因为大步走时，全身的肌肉都参与，运动量大。另外，在肌肉用力的情况下，可以加快血液循环。所以要想真正通过步行健身，就必须大步走。建议：男性走100米不超过100步 ......