养好背助长寿
陈辉
中医认为,“背为阳,腹为阴”,背部是人体阳气循行的最大通道,统摄一身之阳。人体背部有两条非常重要的经脉,督脉和膀胱经。督脉是人体的元气通道,与人的神志、精神状态有紧密的关联,最能体现一个人的精气神;膀胱经具有调节脏腑的功能,刺激膀胱经可振奮五脏六腑的阳气。由此可见,养好背可为身体扶正固本。
那么该如何养好背?除了注重背部的保暖外,还可通过以下方法对背部经络进行刺激,达到扶阳祛湿邪的作用。
推背 两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部,重复5~10分钟,以透热发汗为度。
点揉穴位 膀胱经上有五脏六腑相应穴位,如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴,每天点揉,以感酸胀为度。
捏脊 两手沿着脊柱两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍,以透热为度,可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃。
艾灸 取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴,每穴行艾灸10~15分钟,灸至皮肤发红为止。除此之外,平时在阳光下多晒背也有不错的效果。, 百拇医药
中医认为,“背为阳,腹为阴”,背部是人体阳气循行的最大通道,统摄一身之阳。人体背部有两条非常重要的经脉,督脉和膀胱经。督脉是人体的元气通道,与人的神志、精神状态有紧密的关联,最能体现一个人的精气神;膀胱经具有调节脏腑的功能,刺激膀胱经可振奮五脏六腑的阳气。由此可见,养好背可为身体扶正固本。
那么该如何养好背?除了注重背部的保暖外,还可通过以下方法对背部经络进行刺激,达到扶阳祛湿邪的作用。
推背 两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部,重复5~10分钟,以透热发汗为度。
点揉穴位 膀胱经上有五脏六腑相应穴位,如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴,每天点揉,以感酸胀为度。
捏脊 两手沿着脊柱两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍,以透热为度,可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃。
艾灸 取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴,每穴行艾灸10~15分钟,灸至皮肤发红为止。除此之外,平时在阳光下多晒背也有不错的效果。, 百拇医药