陆游的养生妙招
王心意
南宋著名诗人陆游,也是一位有名的养生家,享年85岁(南宋平均寿命只有三四十岁)。他有两个爱好人尽皆知——梳头和洗脚。他在《述闲》一诗中写道:“客稀门每闭,意闭发重梳。”更有传说其在晚年时,发现自己白发之中竟生出了黑发。另一个故事是宋代大文豪苏轼曾受到脱发的困扰,遂拜访名医,受指点后坚持早晚梳头,“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明”,不久就治好了脱发。现代人或可从其中获得借鉴,体会乐趣。
“耐痒呼僮理乱丝,一梳一快胜千篦”“且抛书册梳蓬鬓,移转胡床受小风”。自古多有文人写下梳头的诗句,可见梳头是人们日常生活中必不可少的一部分。头为“諸阳之会”,人体的十二经脉和奇经八脉均汇聚于头部,可知头部的健康对整个机体至关重要。历代养生学家推崇梳头这一保健方法,古人常以指来梳头,称为“栉发”。在中医推拿学中,“梳头栉发”是一个非常有益且方便的保健手法,值得推广学习。
方法:将两手十指屈曲,以指代梳,从额前至枕后,从颞部至头顶做梳头动作,一般重复50~100次。注意操作时,方向是从前至后,动作要和缓轻快,两边要对称,力度以自觉达到头皮下为宜。操作过程中可配合点揉头部穴位,如百会穴、四神聪穴、头维穴等。另外,操作时机以晨起最佳,因为早晨是人体阳气生发之时。这个手法简便易学,每个人均可自行操作,且不受地点的限制,十分方便。
明代《摄生要录》云:“发是血之余,一日一次,疏通血脉,散风湿。”通过梳头栉发,可使头部经络气血通畅,促进诸阳上升,百脉调顺,气血不衰。现代研究也表明,梳头时可在头皮上摩擦产生电感应,刺激头皮上的神经,有助于消除大脑疲劳,缓解头痛,增强脑功能,使人思维敏捷,记忆力增强,延缓大脑的衰老。此外,梳头栉发对预防感冒、高血压、失眠、焦虑也具有一定的效果。, http://www.100md.com
南宋著名诗人陆游,也是一位有名的养生家,享年85岁(南宋平均寿命只有三四十岁)。他有两个爱好人尽皆知——梳头和洗脚。他在《述闲》一诗中写道:“客稀门每闭,意闭发重梳。”更有传说其在晚年时,发现自己白发之中竟生出了黑发。另一个故事是宋代大文豪苏轼曾受到脱发的困扰,遂拜访名医,受指点后坚持早晚梳头,“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明”,不久就治好了脱发。现代人或可从其中获得借鉴,体会乐趣。
“耐痒呼僮理乱丝,一梳一快胜千篦”“且抛书册梳蓬鬓,移转胡床受小风”。自古多有文人写下梳头的诗句,可见梳头是人们日常生活中必不可少的一部分。头为“諸阳之会”,人体的十二经脉和奇经八脉均汇聚于头部,可知头部的健康对整个机体至关重要。历代养生学家推崇梳头这一保健方法,古人常以指来梳头,称为“栉发”。在中医推拿学中,“梳头栉发”是一个非常有益且方便的保健手法,值得推广学习。
方法:将两手十指屈曲,以指代梳,从额前至枕后,从颞部至头顶做梳头动作,一般重复50~100次。注意操作时,方向是从前至后,动作要和缓轻快,两边要对称,力度以自觉达到头皮下为宜。操作过程中可配合点揉头部穴位,如百会穴、四神聪穴、头维穴等。另外,操作时机以晨起最佳,因为早晨是人体阳气生发之时。这个手法简便易学,每个人均可自行操作,且不受地点的限制,十分方便。
明代《摄生要录》云:“发是血之余,一日一次,疏通血脉,散风湿。”通过梳头栉发,可使头部经络气血通畅,促进诸阳上升,百脉调顺,气血不衰。现代研究也表明,梳头时可在头皮上摩擦产生电感应,刺激头皮上的神经,有助于消除大脑疲劳,缓解头痛,增强脑功能,使人思维敏捷,记忆力增强,延缓大脑的衰老。此外,梳头栉发对预防感冒、高血压、失眠、焦虑也具有一定的效果。, http://www.100md.com