三招改善“腰突症”
腰椎间盘突出症常常困扰着一些人,怎样缓解呢?建议平时试试以下方法:
游泳 在众多的体育运动项目中,游泳較适合腰椎间盘突出症患者,这是一种效果不错的锻炼方法。
仰卧蹬车 仰卧在床上,双腿向上做蹬自行车动作。每天早晚各一次,每次10~15分钟。
引体向上 身体素质好的人可以在单杠上做引体向上。做不了时也可以双手握着单杠两脚悬空吊一会儿,累了休息一会儿再做,一天反复多次。
摘自《家庭医生报》 李慧英/文, 百拇医药
游泳 在众多的体育运动项目中,游泳較适合腰椎间盘突出症患者,这是一种效果不错的锻炼方法。
仰卧蹬车 仰卧在床上,双腿向上做蹬自行车动作。每天早晚各一次,每次10~15分钟。
引体向上 身体素质好的人可以在单杠上做引体向上。做不了时也可以双手握着单杠两脚悬空吊一会儿,累了休息一会儿再做,一天反复多次。
摘自《家庭医生报》 李慧英/文, 百拇医药