师稳再

    熬夜不是一个好习惯，但“人在江湖，身不由己”，我们总是面临一些挑战，需要在漫漫长夜中完成必须完成的事情。比如，自从升级为奶爸，每晚下班回家的重要任務就是带小家伙，等到可以成功脱身时，往往已过十点，遇上有加班任务的时候，就被迫熬夜到一两点才能睡觉。那么，如何在熬夜之后恢复体力精力，迎接崭新的一天呢？

    怎样才算熬夜

    人类在不同年龄段需要的睡眠时间不一样，如果无法保证充足的睡眠时间，就是广义的“熬夜”了。长此以往，就会产生诸如增加心脏病风险、降低记忆力、肥胖等不良影响。

    如何减少熬夜的伤害

    1.补觉

    如果无法保证自己在最佳时间段入睡 ......