如何降低熬夜的伤害
补觉,剧烈运动,烟酒
师稳再熬夜不是一个好习惯,但“人在江湖,身不由己”,我们总是面临一些挑战,需要在漫漫长夜中完成必须完成的事情。比如,自从升级为奶爸,每晚下班回家的重要任務就是带小家伙,等到可以成功脱身时,往往已过十点,遇上有加班任务的时候,就被迫熬夜到一两点才能睡觉。那么,如何在熬夜之后恢复体力精力,迎接崭新的一天呢?
怎样才算熬夜
人类在不同年龄段需要的睡眠时间不一样,如果无法保证充足的睡眠时间,就是广义的“熬夜”了。长此以往,就会产生诸如增加心脏病风险、降低记忆力、肥胖等不良影响。
如何减少熬夜的伤害
1.补觉
如果无法保证自己在最佳时间段入睡 ......
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