能量不足 快来抻抻懒筋
方肌,将头,收腹,肩背部拉伸动作,站立伸展动作,小腿肌肉放松动作,颈部放松动作,体侧肌肉拉伸动作
中国医学科学院北京协和医院康复医学科 郑 艺无论是郊游还是宅家看电视剧都不免让人感到疲乏。 下面教大家几组简单易学的拉伸动作,助你恢复元气。
在各种拉伸动作中,强烈推荐肩背部拉伸动作,这个动作可缓解长期低头看手机或者伏案工作引发的不适感。 其放松效率很高,可以锻炼到背阔肌、 胸大肌、上斜方肌,还能够激活中下斜方肌, 改善塌肩、驼背的体态。 此外,小腿较粗、线条不好看 ......
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