中国医学科学院北京协和医院康复医学科 郑 艺

    无论是郊游还是宅家看电视剧都不免让人感到疲乏。 下面教大家几组简单易学的拉伸动作，助你恢复元气。

    在各种拉伸动作中，强烈推荐肩背部拉伸动作，这个动作可缓解长期低头看手机或者伏案工作引发的不适感。 其放松效率很高，可以锻炼到背阔肌、 胸大肌、上斜方肌，还能够激活中下斜方肌， 改善塌肩、驼背的体态。 此外，小腿较粗、线条不好看 ......