“六通”助长寿
郑玉平
老年人养生做到“六通”,即气通、心通、血脉通、肠胃通、两便通、汗腺通,有助于健康长寿。
气通 早晨用冷水洗脸冲鼻,使鼻腔畅通,然后用湿热毛巾擦面。这一冷一热,可促进面部血液循环,提神醒脑,也不易患感冒。
心通 心情舒畅,保持乐观,遇事想得开。平日言行要谨慎,多尊重别人。少些欲望,这样不顺心的事就会少一些。时刻修炼自己的心境,让心态更年轻。
血脉通 每天坚持锻炼30~60分钟。可选择快步走,以感觉不吃力,微微出汗即可。保持血脉畅通可加强新陈代谢,少生疾病。
肠胃通 老年人脾胃虛弱,吃东西不要过饱,饮食量及温度、硬度以能耐受为宜。过量、过冷、过硬的食物,易损伤脾胃,引起肠胃积滞。吃饭需定时定量,细嚼慢咽。
两便通 要养成良好的排便习惯,保持大、小便通畅。每天宜排大便一次。如果大便在肠道内停留时间过长,有毒物质被吸收,则有损健康。
汗腺通 自古就有出汗养生治病之说,如喝粥出汗,运动出汗,热水泡脚发汗等。出汗可以通经活络,疏通血脉,还有调节体温和保护皮肤的重要作用。, 百拇医药
老年人养生做到“六通”,即气通、心通、血脉通、肠胃通、两便通、汗腺通,有助于健康长寿。
气通 早晨用冷水洗脸冲鼻,使鼻腔畅通,然后用湿热毛巾擦面。这一冷一热,可促进面部血液循环,提神醒脑,也不易患感冒。
心通 心情舒畅,保持乐观,遇事想得开。平日言行要谨慎,多尊重别人。少些欲望,这样不顺心的事就会少一些。时刻修炼自己的心境,让心态更年轻。
血脉通 每天坚持锻炼30~60分钟。可选择快步走,以感觉不吃力,微微出汗即可。保持血脉畅通可加强新陈代谢,少生疾病。
肠胃通 老年人脾胃虛弱,吃东西不要过饱,饮食量及温度、硬度以能耐受为宜。过量、过冷、过硬的食物,易损伤脾胃,引起肠胃积滞。吃饭需定时定量,细嚼慢咽。
两便通 要养成良好的排便习惯,保持大、小便通畅。每天宜排大便一次。如果大便在肠道内停留时间过长,有毒物质被吸收,则有损健康。
汗腺通 自古就有出汗养生治病之说,如喝粥出汗,运动出汗,热水泡脚发汗等。出汗可以通经活络,疏通血脉,还有调节体温和保护皮肤的重要作用。, 百拇医药