刘芳

    随着我国老龄化进程的加快，老年人的健康问题受到高度重视，而目前老年人最容易出现的健康问题就是缺钙。老年人的生理特点决定了他们的钙质流失加快，钙吸收能力下降，导致钙的需要量相对增加，而实际情况是，老年人的钙常摄入不足。

    老年人的钙需要量要高于普通成年人

    在我国，60岁以上老年人，因为缺钙导致的骨质疏松发生率接近40%，其中女性发病率更高，约为49%；男性稍低，约为23%。

    那么，老年人的钙需要量是否跟一般成年人不一樣呢？一般成人每日钙的推荐摄入量是800毫克，而老年人的钙需要量要高于此标准。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2022版)》建议，50岁及以上人群每日钙的推荐摄入量为1000毫克，但不宜超过2000毫克。

    饮食摄入是最经济、合理的补钙方法

    老年人补钙主要有两个途径：一是饮食摄入，二是服用钙剂 ......