钱琦

    清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。

    常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、糖、脂肪等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天时的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶、加速新陈代谢、延缓衰老 ......