薛庆鑫

    “想要瘦，一定要少吃主食!”“主食吃太多是糖尿病的元凶!”

    大家有没有发现身边不吃主食的朋友越来越多。

    有些是为了减肥，有些则是认为不吃主食身体会更健康，但不吃主食真的对身体有好处吗？

    不吃主食的副作用

    1.脱发

    主食吃太少，容易导致总能量摄入偏低，相当于节食减肥，易出现营养不良，还会导致脱发。

    2.闭经

    节食减肥导致碳水化合物和热量摄入不足。身体会感觉到危机，出于自我保护会先暂时“关闭”生殖功能，开启“节能模式”，可能导致女性闭经 ......