小妙招预防“手机脖”
付庆宇
长时间使用手机,如果姿势不当,不仅会对眼睛造成伤害,更会对颈椎造成极大的耗损,诱发“手机脖”。
1.如果是站立或坐着看手机,就要把手机屏幕稍微抬高一点,尽量使头低得少一些。要控制好时间,超过45分钟,就起来活动一下,扩胸耸肩均可以。
2.如果躺着看手机,最好借助抱枕等保持关节稳定。如果习惯侧卧看手机,尽量调整枕头高度,使头和身体在同一直线上,不要向左或向右弯曲,同时选择软硬适中的床垫。
3.半卧位看手机时,维持头部抬起的肌肉用力较少,但長时间低头也容易造成头颈部疼痛。因此,可将手机举起来,保证头部与身体在一条直线上,同时也要注意支撑腰部。
摘自《医药养生保健报》, 百拇医药
长时间使用手机,如果姿势不当,不仅会对眼睛造成伤害,更会对颈椎造成极大的耗损,诱发“手机脖”。
1.如果是站立或坐着看手机,就要把手机屏幕稍微抬高一点,尽量使头低得少一些。要控制好时间,超过45分钟,就起来活动一下,扩胸耸肩均可以。
2.如果躺着看手机,最好借助抱枕等保持关节稳定。如果习惯侧卧看手机,尽量调整枕头高度,使头和身体在同一直线上,不要向左或向右弯曲,同时选择软硬适中的床垫。
3.半卧位看手机时,维持头部抬起的肌肉用力较少,但長时间低头也容易造成头颈部疼痛。因此,可将手机举起来,保证头部与身体在一条直线上,同时也要注意支撑腰部。
摘自《医药养生保健报》, 百拇医药