谷传玲

    充足的睡眠不仅对健康有益，还能让人精力充沛、头脑清醒地面对各种事情。但快节奏的生活难免让很多人不得不熬夜工作、学习、处理家务等，也有一些人会通过熬夜来放松自我，比如打游戏、刷视频……熬夜会增加哪些营养的消耗？經常熬夜又该怎么吃才能最大限度地减轻熬夜带来的危害？下面就来详细聊一聊。

    为什么熬夜使人更易变胖？

    人们的进食行为是受诸多激素调控的，比如，瘦素可以抑制食欲，胃饥饿素则会促进食欲，而睡眠不足不仅会降低体内的瘦素水平，还会增加饥饿素水平，所以熬夜时容易让人胃口大开。

    其次，醒着的时间变长了，吃东西的机会就增多了。而且人在深夜和凌晨基本不会吃正餐，更多的是吃高碳水化合物、高能量的各种零食 ......