这份“熬夜营养指南”请收好
睡眠不足,瘦素,皮质醇
谷传玲充足的睡眠不仅对健康有益,还能让人精力充沛、头脑清醒地面对各种事情。但快节奏的生活难免让很多人不得不熬夜工作、学习、处理家务等,也有一些人会通过熬夜来放松自我,比如打游戏、刷视频……熬夜会增加哪些营养的消耗?經常熬夜又该怎么吃才能最大限度地减轻熬夜带来的危害?下面就来详细聊一聊。
为什么熬夜使人更易变胖?
人们的进食行为是受诸多激素调控的,比如,瘦素可以抑制食欲,胃饥饿素则会促进食欲,而睡眠不足不仅会降低体内的瘦素水平,还会增加饥饿素水平,所以熬夜时容易让人胃口大开。
其次,醒着的时间变长了,吃东西的机会就增多了。而且人在深夜和凌晨基本不会吃正餐,更多的是吃高碳水化合物、高能量的各种零食 ......
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