钙片是不是吃得越多越好?
我大伯60多歲,有人劝他,这个年龄可以吃点钙片补钙。请问,钙片是不是吃得越多越好?
湖北武穴 杨利达
骨质疏松是中老年人普遍存在的骨科健康问题,但是大家对于如何正确补钙存在诸多困惑。
钙片是不是吃得越多越好?
钙片可不是吃得越多越好,服用剂量一定要咨询医生或者遵照药品说明书,切勿盲目加量。过量补钙可能导致肾结石、血管钙化等问题。50岁以上中老年人每天应摄入1000毫克的钙以维持骨骼健康。
早上吃好还是晚上吃好?
餐后或者晚餐后服用钙片,效果更好。很多类型钙片的正常吸收与胃酸分泌有关,在胃酸分泌较多的时候服用,更有利于钙的吸收。餐后或者晚餐后是胃酸分泌较多的时间,这个时候更适合服用钙片。相对于一次性服用,分次服用更有利于钙的吸收。
钙片能和食物一起吃吗?
通常钙片可以与食物同吃,但是以下食物例外:草酸含量丰富的食物,如菠菜、苋菜、韭菜等。食物中的草酸盐会与钙结合,形成不溶性的草酸钙,影响钙的吸收。此外,过量的磷也会影响钙的吸收。可乐中的磷含量就很高。咖啡因会促进尿钙排泄,降低钙的吸收率,因此应避免钙片与咖啡、茶等同服。
吃钙片后需要定期体检吗?
服用钙片应小心出现血钙异常,因此服用钙片期间应定期到医院复查,通过相应的化验与检查,监测血钙水平与肝肾功能。如果出现血钙或者肝肾功能的异常,应早期干预并及时调整钙片的服用剂量。
补钙要讲究方法,同时也要注意均衡饮食、多运动、多晒太阳,才能保持骨骼健康。
北京市隆福医院骨一科副主任医师
沈建成, 百拇医药
湖北武穴 杨利达
骨质疏松是中老年人普遍存在的骨科健康问题,但是大家对于如何正确补钙存在诸多困惑。
钙片是不是吃得越多越好?
钙片可不是吃得越多越好,服用剂量一定要咨询医生或者遵照药品说明书,切勿盲目加量。过量补钙可能导致肾结石、血管钙化等问题。50岁以上中老年人每天应摄入1000毫克的钙以维持骨骼健康。
早上吃好还是晚上吃好?
餐后或者晚餐后服用钙片,效果更好。很多类型钙片的正常吸收与胃酸分泌有关,在胃酸分泌较多的时候服用,更有利于钙的吸收。餐后或者晚餐后是胃酸分泌较多的时间,这个时候更适合服用钙片。相对于一次性服用,分次服用更有利于钙的吸收。
钙片能和食物一起吃吗?
通常钙片可以与食物同吃,但是以下食物例外:草酸含量丰富的食物,如菠菜、苋菜、韭菜等。食物中的草酸盐会与钙结合,形成不溶性的草酸钙,影响钙的吸收。此外,过量的磷也会影响钙的吸收。可乐中的磷含量就很高。咖啡因会促进尿钙排泄,降低钙的吸收率,因此应避免钙片与咖啡、茶等同服。
吃钙片后需要定期体检吗?
服用钙片应小心出现血钙异常,因此服用钙片期间应定期到医院复查,通过相应的化验与检查,监测血钙水平与肝肾功能。如果出现血钙或者肝肾功能的异常,应早期干预并及时调整钙片的服用剂量。
补钙要讲究方法,同时也要注意均衡饮食、多运动、多晒太阳,才能保持骨骼健康。
北京市隆福医院骨一科副主任医师
沈建成, 百拇医药