舒展心情的妙法

    1.在一间安静的小屋中央选择一把高度适当、软硬适度的坐凳。穿着宽松柔软的衣服独自坐在凳子上，放松两肩，头稍低垂，目视前方，两手放在大腿上，两脚稍微分开，使全身呈放松姿势。

    2.两臂、两腿用力伸展，两手、两脚同时用力，使之略有颤抖的感觉。持续数秒后，猛地松劲，使全身的肌肉立刻松弛下来，练习时要体会和抓住这个感觉。接下来，闭上双目，重复一遍动作。

    3.在松劲的一瞬间开始做腹式深呼吸 ......