牙刷也要晒一晒/四肢空蹬祛病强身/老人“臂跑”赛过腿跑
牙刷也要晒一晒
牙刷只要用上一段时间，就会有大量的细菌生长繁殖，其中有白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等。这些细菌会通过口腔直接侵入人体消化道和呼吸道，可能引起肠炎和肺部感染等，同时还可通过口腔黏膜破损处进入人体血液。在平时使用完牙刷后，除了应尽量保持牙刷干燥以外，最好经常把牙刷放在阳光下暴晒消毒，而且每月应更换新牙刷。
(摘自《广州日报》)
老人“臂跑”赛过腿跑
老人锻炼采取以臂代腿的方式，不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。
臂跑运动的具体做法是：①运手：早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1~2分钟。②单车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1~2分钟。③飞翔：站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂，宜做1~2分钟。④打沙包：想象面前有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10~20次。⑤抛球：拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息，再做10次。
(摘自《张掖日报》)
四肢空蹬祛病强身
此运动能缓解中老年人脑部供血不足的现象，对于消除疲劳很有帮助。
具体方法：仰卧于床或垫子上，全身放松，呼吸自然，两臂和两腿向上伸直，两臂和两腿交替屈伸，如蹬自行车状有节奏地进行环形运动。初练时可进行数十次，逐步增加至一二百次，速度和运动量可因人而异。练习结束后，四肢徐徐落下放平，仰卧片刻，慢慢起身坐下，再散步几分钟。
(摘自《健康财富》), 百拇医药
牙刷只要用上一段时间，就会有大量的细菌生长繁殖，其中有白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等。这些细菌会通过口腔直接侵入人体消化道和呼吸道，可能引起肠炎和肺部感染等，同时还可通过口腔黏膜破损处进入人体血液。在平时使用完牙刷后，除了应尽量保持牙刷干燥以外，最好经常把牙刷放在阳光下暴晒消毒，而且每月应更换新牙刷。
(摘自《广州日报》)
老人“臂跑”赛过腿跑
老人锻炼采取以臂代腿的方式，不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。
臂跑运动的具体做法是：①运手：早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1~2分钟。②单车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1~2分钟。③飞翔：站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂，宜做1~2分钟。④打沙包：想象面前有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10~20次。⑤抛球：拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息，再做10次。
(摘自《张掖日报》)
四肢空蹬祛病强身
此运动能缓解中老年人脑部供血不足的现象，对于消除疲劳很有帮助。
具体方法：仰卧于床或垫子上，全身放松，呼吸自然，两臂和两腿向上伸直，两臂和两腿交替屈伸，如蹬自行车状有节奏地进行环形运动。初练时可进行数十次，逐步增加至一二百次，速度和运动量可因人而异。练习结束后，四肢徐徐落下放平，仰卧片刻，慢慢起身坐下，再散步几分钟。
(摘自《健康财富》), 百拇医药