韩美林养生秘诀：懒人操

    “福娃之父”韩美林寿高七秩，头无白发，脸无皱纹，声高语清，活力四射……他在接受采访时道出了笃行数十年之养生秘诀———“懒人操”。

    因操在床上做，而且不费力，故称之为“懒人操”。该操共分六节：

    第一节，伸懒腰。晨醒之余，双手反握床架，舒展身体，伸懒腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通经络，还可活气血。

    第二节，排浊气。向右侧卧，屈左腿至胸前，双手托之，深呼吸若干次。如此，可使体中一夜之浊气，既从口腔呼出，又从肛门排出。

    第三节，劲梳头。用木梳或牛角梳使劲梳头。开始别太使劲，适应了便可逐渐加力。纵有白发、脱发者，日梳百遍亦有利无弊。

    第四节，乱搓脸。将双掌搓热，在脸上随意乱搓。大师特别指出，不必按照由下到上、由内而外之类的常规。重复路线，反倒易使肌肤常受同向挤压而使皱纹滋生。

    第五节，摩双耳。用两掌将双耳反复摩搓若干次。全面摩耳，有利于疏经通络，融贯气血 ......