避免社区健身器材伤身

    如今，很多社区都安装了健身器材，社区健身器材都有其特定的锻炼功能，恰当使用可以增加肌肉的力量和柔韧性、增强平衡能力、提高心肺功能和灵活性。但是，每一类健身器材的使用方法都有“禁区”，每一类器材也有人群禁忌，人们在使用前都要认真阅读说明，同时要注意避开危险动作，动作正确，这样才能避免受伤。下面是器材错误使用的若干例子：

    伸背器

    典型错误：有些老人用它蹭来蹭去，他们说这样摩擦可以按摩背部穴位，疏通经络。但器材说明书未标明有这些功能，这种说法没有依据。有些老人则背部靠在上面，大幅度后仰，持续时间几分钟，直至力竭。

    提醒：会造成血液涌向头部，心脑血管患者容易发病。拉伸的强度不宜过大，应以自己不感觉痛苦为限。拉伸至力竭，则容易头晕，甚至拉伤肌肉。

    蹬腿器

    典型错误：这个器材是训练腿部肌肉的。但有些人运作过猛，有些人动作频度过快，有些人运作结束时蹬直关节。其实 ......