慈祥开朗人长寿等
慈祥开朗人长寿
多少年来，人们常常可以看到这样一幅《寿星图》：一位天庭饱满、鹤发童颜的古装老者，持杖悬壶，含笑而立。那和蔼的微笑，使人自然地想象到老人慈祥开朗乐观的性格，给人可亲可敬之感。此画虽是艺术作品，但作者精心塑造的这个老寿星形象，却有几分科学依据。如果用现代医学观点来解释，不难得出结论：长寿者应具有慈祥开朗乐观的性格。
朱德元帅曾有诗云：“开心才见胆，破腹任人钻。腹中天地阔，常有渡人船。”一个人有了开朗、豁达的心境，对人生道路上错综复杂的问题，就能够站得高，看得远，凡事都从大局出发，求大同，存小异；遇事就能“拿得起，放得下”，驱散忧虑、烦恼、苦闷等萦绕心头的乌云，精神自然会轻松而愉悦。海纳百川，有容乃大。一个人胸襟开朗宽阔，能够谅人之过，念人之功。助人之短，扬人之长，取得他人的信任和友爱，在生活中左右逢源，如鱼得水，称心如意，心静神安，则灾病不生，福寿永存。一个人鼠肚鸡肠。对己放纵，对人挑剔，嫉人之贤，妒人之能，讥人之短，笑人之过，处处招嫌结怨，烦恼重重，落落寡欢，生活得十分痛苦，焉能长寿?
, http://www.100md.com
人生之路，并不都是布满鲜花的大道，而是顺逆相随，鲜花与荆棘相伴。人生不如意事多，一帆风顺者少，所以逆境和挫折难免。你若能静下心来，冷静观察生活。既不为他人的好运而妒火攻心，又不因自己的挫折而心灰意冷：既不为他人的财富而怨愤不平，也不因自己的贫穷而自贱自卑：既不为自己的成功而冲昏头脑，也不因他人的失败而幸灾乐祸。努力排除外界的各种干扰，就能够始终保持心境的平和。
人生载不动太多的烦恼和忧愁。唯有内心坦然、泰然，才能够无往而不乐。要学会在平平淡淡中细品生活的甘泉，不要奢望生活中会出现奇迹，要做到“行也要安然，坐也要安然，名也不贪，利也不贪，粗茶淡饭乐陶然”。有这么一首小诗；“你要是心情愉快，健康就会常在：你要是心境开朗，眼前就是一片明亮；你要是经常知足，就会感到幸福；你要是不计较名利，就会感到一切如意。”这说明人完全可以做自己情绪的主人，保持良好心态，就能找到快乐，就会拥有健康，拥有幸福，就能创造生命的亮丽风景线。
(摘自《家庭医学》文/万青)
, 百拇医药
清晨拉耳好处多
“拉耳”，可防止老人耳聋，令人耳聪延年。此法操作简单，每天清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟，坐起后先叩齿(上下牙相互叩齿)，两腮作漱口状，使唾液满口，然后咽下；同时鼻吸气后闭气一刻，右手从头上牵拉左耳14次，左手从头上牵拉右耳12次。
“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反映到耳廓相应点上。经常按摩耳能疏通经络、运行气血、调理脏腑而达到防病治病的目的。
当然，耳聪延年不是仅依靠几个简单的动作，而重要的是机体的调理。清晨净三窍也是很好的机体调理方法。
一净气窍：拉耳之后，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑(总共4分钟左右)。
, 百拇医药
二净神窍：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。。
三净浊窍：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除(一般用3～5分钟)。
长期坚持净三窍的好处在于：活动关节，排除废物，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统功能，加强身体各器官的协调作用，利于延年益寿。
(摘自《老年日报》文/韩振奎)
“从容”寿自来
从容，即做事不急不慢、不躁不乱，面对外界环境的各种变化不气不怒、不惊不惧，这种从容不迫的人长寿者居多。它反映了一个人的气度、修养、性格和行为方式，是一种符合健康生理、心理需要的，有规律的，和谐的精神状态和生活方式。
, 百拇医药
从古到今，长寿老人大都性格开朗、处世从容。庄子曾经一边卖着草鞋，一边侃侃而谈他对世界的看法；苏东坡仕途坎坷，即使在遭贬的路上，也不忘记把肉烧得有滋有味；寿享百岁而仙去的张学良将军，被幽禁半个多世纪后才获自由，但他心胸豁达，笑对逆境，始终保持乐观情绪和从容处世的生活方式，令世人叫绝。
从医学上探根求源，从容之人能相对地保持心态平衡，较好地协调内在环境和外在环境污染的关系，使人体的神经系统、内分泌系统常处于一种很有规律的缓释状态。因此，从容之人心脑血管和其它器官受刺激的次数相对显著减少，气血调和则百病难生，这是从容者多长寿的奥秘所在。从容的态度不仅有着深邃的人生哲理，而且确是安享天年的灵丹妙药。
(摘自《老人报》文/阎书春), 百拇医药
多少年来，人们常常可以看到这样一幅《寿星图》：一位天庭饱满、鹤发童颜的古装老者，持杖悬壶，含笑而立。那和蔼的微笑，使人自然地想象到老人慈祥开朗乐观的性格，给人可亲可敬之感。此画虽是艺术作品，但作者精心塑造的这个老寿星形象，却有几分科学依据。如果用现代医学观点来解释，不难得出结论：长寿者应具有慈祥开朗乐观的性格。
朱德元帅曾有诗云：“开心才见胆，破腹任人钻。腹中天地阔，常有渡人船。”一个人有了开朗、豁达的心境，对人生道路上错综复杂的问题，就能够站得高，看得远，凡事都从大局出发，求大同，存小异；遇事就能“拿得起，放得下”，驱散忧虑、烦恼、苦闷等萦绕心头的乌云，精神自然会轻松而愉悦。海纳百川，有容乃大。一个人胸襟开朗宽阔，能够谅人之过，念人之功。助人之短，扬人之长，取得他人的信任和友爱，在生活中左右逢源，如鱼得水，称心如意，心静神安，则灾病不生，福寿永存。一个人鼠肚鸡肠。对己放纵，对人挑剔，嫉人之贤，妒人之能，讥人之短，笑人之过，处处招嫌结怨，烦恼重重，落落寡欢，生活得十分痛苦，焉能长寿?
, http://www.100md.com
人生之路，并不都是布满鲜花的大道，而是顺逆相随，鲜花与荆棘相伴。人生不如意事多，一帆风顺者少，所以逆境和挫折难免。你若能静下心来，冷静观察生活。既不为他人的好运而妒火攻心，又不因自己的挫折而心灰意冷：既不为他人的财富而怨愤不平，也不因自己的贫穷而自贱自卑：既不为自己的成功而冲昏头脑，也不因他人的失败而幸灾乐祸。努力排除外界的各种干扰，就能够始终保持心境的平和。
人生载不动太多的烦恼和忧愁。唯有内心坦然、泰然，才能够无往而不乐。要学会在平平淡淡中细品生活的甘泉，不要奢望生活中会出现奇迹，要做到“行也要安然，坐也要安然，名也不贪，利也不贪，粗茶淡饭乐陶然”。有这么一首小诗；“你要是心情愉快，健康就会常在：你要是心境开朗，眼前就是一片明亮；你要是经常知足，就会感到幸福；你要是不计较名利，就会感到一切如意。”这说明人完全可以做自己情绪的主人，保持良好心态，就能找到快乐，就会拥有健康，拥有幸福，就能创造生命的亮丽风景线。
(摘自《家庭医学》文/万青)
, 百拇医药
清晨拉耳好处多
“拉耳”，可防止老人耳聋，令人耳聪延年。此法操作简单，每天清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟，坐起后先叩齿(上下牙相互叩齿)，两腮作漱口状，使唾液满口，然后咽下；同时鼻吸气后闭气一刻，右手从头上牵拉左耳14次，左手从头上牵拉右耳12次。
“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反映到耳廓相应点上。经常按摩耳能疏通经络、运行气血、调理脏腑而达到防病治病的目的。
当然，耳聪延年不是仅依靠几个简单的动作，而重要的是机体的调理。清晨净三窍也是很好的机体调理方法。
一净气窍：拉耳之后，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑(总共4分钟左右)。
, 百拇医药
二净神窍：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。。
三净浊窍：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除(一般用3～5分钟)。
长期坚持净三窍的好处在于：活动关节，排除废物，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统功能，加强身体各器官的协调作用，利于延年益寿。
(摘自《老年日报》文/韩振奎)
“从容”寿自来
从容，即做事不急不慢、不躁不乱，面对外界环境的各种变化不气不怒、不惊不惧，这种从容不迫的人长寿者居多。它反映了一个人的气度、修养、性格和行为方式，是一种符合健康生理、心理需要的，有规律的，和谐的精神状态和生活方式。
, 百拇医药
从古到今，长寿老人大都性格开朗、处世从容。庄子曾经一边卖着草鞋，一边侃侃而谈他对世界的看法；苏东坡仕途坎坷，即使在遭贬的路上，也不忘记把肉烧得有滋有味；寿享百岁而仙去的张学良将军，被幽禁半个多世纪后才获自由，但他心胸豁达，笑对逆境，始终保持乐观情绪和从容处世的生活方式，令世人叫绝。
从医学上探根求源，从容之人能相对地保持心态平衡，较好地协调内在环境和外在环境污染的关系，使人体的神经系统、内分泌系统常处于一种很有规律的缓释状态。因此，从容之人心脑血管和其它器官受刺激的次数相对显著减少，气血调和则百病难生，这是从容者多长寿的奥秘所在。从容的态度不仅有着深邃的人生哲理，而且确是安享天年的灵丹妙药。
(摘自《老人报》文/阎书春), 百拇医药