生活保健的最佳时间

    □张宇

    饮茶的最佳时间

    饭后立即喝茶不科学。因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血。等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。另外，泡茶时开水的最佳温度是70℃~80℃，这样泡出来的茶色、香、味俱佳。

    锻炼的最佳时间

    研究证明，傍晚锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。心律与血压都较为平稳，全身协调能力最强，适宜锻炼。早上则反之，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显升高，对健康会构成影响。

    睡眠的最佳时间

    午睡最好从午后一点左右开始，因为这时人体感觉下降 ......