养生从清晨做起

    □张栋

    早晨从睡梦中醒来，猛坐起来就感到头晕目眩，这是因为起得太猛血液往上冲，造成血压升高的结果。正确做法是，睁开眼睛后先不要急着起身，躺在床上随意地活动四肢和头部，几分钟后再起来。此时也可以闭着眼睛做一些伸展四肢的运动，有助于头脑的清醒。比如，可以将左右膝盖分别屈起使劲扳向身体的一侧，用双手把一个膝盖抱在胸前维持数秒，仰面躺着，双手尽量向后伸直用鼻吸气，用嘴呼气，身体维持数秒不动。

    由此可见，清晨是健康养生的重要时段。只要每天花五六分钟的时间坚持做下面的几个动作，并养成良好的习惯，就会使体质增强，精力充沛。

    睁开眼先搓脸早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛 ......