“床上晨练套餐”7注意

    □陈中洲

    文章“床上晨练套餐”自在《新闻世界·健康生活》2008年第2期转载刊出后，受到读者的喜爱。陈中洲老先生再一次总结“套餐”中的要领，以便大家锻炼时收到更好的健身效果。 ——编者

    1. 做太阳穴等头部按摩时，可躺着，也可坐着。但做上肢运动时，一定要躺着做，否则达不到效果。

    2. 做额部按摩时，手指要略微分开，且左、右手用力向斜上方推移；做脸部按摩时，手掌面必须由脸部中央向两侧用力推移；在做颧骨按摩时，左(右)手掌面必须用力沿逆(顺)时针方向推至颧骨外侧；在做鼻子两侧按摩时，手指由上而下地按摩。上述按摩有助于减少面部皱纹的产生，倘若按摩方向相反，其结果也将适得其反 ......