身体拉伸轻松体验

    □杨蓓

    工作或运动之后，都有累的感觉。而我们却忽略了拉伸运动——一项可以带给我们轻松体验的运动项目。

    身体“渴望”拉伸

    身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤，拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合得更加柔和，有效减少关节和肌肉受伤的可能性，减少背部问题发生的可能性，可以缓解肌肉酸痛，保持关节健康。

    常做拉伸运动比如伸伸胳膊，扭扭腰，可以缓解你的疲劳感，可以使你在老年以后仍然保持身体的柔韧性，运动自如。还有利于塑造良好的体态，会使你的身体平衡，让身体匀称好看，从外形上看，令人感觉体态修长。

    拉伸时间“观念”

    拉伸身体的最佳时间是在步行或运动后身体感觉有点暖暖的时候 ......