对疗养员实施健康生活习惯指导
【摘 要】目的通过对疗养员实施生活习惯健康指导，纠正部分疗养员的不良生活习惯，促进疗养员的健康，提高护理工作满意率。方法组织疗养员进行健康相关知识学习，并对疗养员实施合理的饮食、运动指导及有效的心理疏导。结果增进了护患感情，让疗养员提高了对健康的认识，纠正了不良生活习惯，提高了护理工作满意率。结论人生在世，每个人都希望自己一生幸福、健康与长寿。在现实生活中，许多人在解决了温饱问题之后，生活习惯发生了变化，从而不知不觉地就远离了健康，而作为疗养院的护士，服务的对象是来自四面八方的疗养员及老年人，更应该增强责任心，加强学习，掌握健康保健知识，积极进行健康指导，让疗养员充分认识良好的生活方式才是健康的基础，从而找到适合自己健康需要的生活方式。
【关键词】疗养员；生活习惯；健康指导
生活方式包括衣食住行、生活习惯、行为嗜好和思想方法等。疗养院服务对象来自四面八方且大部分是老年人，生活习惯、行为方式各有差异，对良好生活习惯的认识也各有不同，部分疗养员由于对日常生活中危害健康的生活习惯认识不足，不知不觉就远离了健康。我科自2006年以来，对疗养员实施了生活习惯健康指导，纠正了部分疗养员的不良生活习惯，加深了与疗养员的沟通，增进了护患感情，提高了护理工作满意率。现将具体措施报告如下。
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1一般资料
我科自2006年以来，共收住疗养员494人次，全部进行了生活习惯健康指导，并对部分有不良生活习惯如大量抽烟、喝酒、饮食及睡眠不规律的疗养员进行重点强化健康指导，取得了满意效果。
2健康指导措施
2.1组织学习健康知识人体的健康状态是可以转化的，既可以向健康转化，又可以向疾病方面转化。如果要想保持健康，就需要学习健康知识，增强健康意识，提高健康理念，把健康的主动权掌握在自己手里，学会经营健康，管理健康，还要舍得投资健康。借鉴古今中外成功的养生保健经验，结合自己的身体素质、健康状态、生活习惯等，运用科学的养生保健知识，在不断探索和实践中，找到适合自己身心健康的养生保健方法，持之以恒地进行自我保养和锻炼，维护自身平衡，才能保持生理和心理上的健康，享受健康人生。
2.2合理的饮食指导 “民以食为天”，说的是人类不吃东西就不能生存下来，食物对于人，首要功能就是维持生命。任何一种或几种食物都不能满足人体健康需要的全部营养，挑食、偏食、贪食都不是良好的饮食习惯，应提倡食物多样化，什么东西都要吃。但吃什么东西都要有个限度，不能多吃，食用谷物、肉蛋、蔬菜、水果、豆类制品、奶类制品和油脂等多种食品，就能达到合理膳食的要求。老年人由于机体功能下降以及膳食中某些营养摄入不足而引起营养素缺乏，又确实需要补充某些维生素和微量元素时，也必须在医生指导下，科学地选用保健食品或营养素补充剂。
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2.3适当的运动生命在于运动，运动有益健康，这是每个人都知道的常识，但是在开始进行身体锻炼时却不能盲目行动。由于每个人的年龄、性别、身体状况、工作性质、锻炼基础等方面存在差异，所以在选择运动项目、锻炼方法和运动量大小等也要有所不同，只有根据自己身体健康的实际情况选择适合自己需要的运动方式，安排适当的时间，坚持进行锻炼，才会有益于自己的身体健康。对于年龄较大，身体欠佳，有慢性疾病的老年人，可根据自己的身体情况，选择散步、快步走、慢跑、爬山、跳舞等活动，对行动不方便的老人，可在室内原地踏步、甩手、下蹬等，只要活动适当，对身体都有好处。
2.4有效的心理疏导一个人快乐不快乐，通常不是由客观环境决定的，而是当事人的看法、心态和情绪决定的。人的一生烦心的事会经常遇到，如果不能用积极乐观的心态面对，形成负面效应，变成心理负担，那是极其有害的。不良情绪能够致病，而性格开朗、心胸坦荡、乐观自信、心态平和的人却活得愉快、潇洒。我国历来倡导仁者寿，人不是生活在真空里，离不开社会和生存环境，老年人历经风雨几十年，尽管过去的社会角色不一样，但现在都是寻常人家，百姓生活，保持平和心态，崇尚社会公德是十分重要的。如果能够对社会有一颗感激的心，对他人有一颗善良的心，对自己有一颗满足的心，心中就会充满快乐，就会愉快地面对生活，高高兴兴过好每一天，并从中获得身心健康。
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2.5中医理论指导中医理论认为，一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也进行相应的调节而与之相适应。现代医学研究也证实，人体内有生物钟，而生物钟与自然界的昼夜规律也相符，按照生物钟的规律作息，有利于人身体健康。在日常生活中每个人都已经自觉或不自觉地形成了自己的习惯，符合生物钟规律的习惯，如按时起床和睡觉，饮食有节，注意劳逸结合，张弛有度，就促进了身体健康。相反，起居无常、饮食无节、劳逸无度，破坏了人体生物钟规律的习惯，就加速了身体的衰老，甚至引发疾病缠身。如果每个人对自己的起居、饮食、学习、锻炼、娱乐等日常生活能够按照生物钟的规律，培养自己的生活习惯，做到起居有常、充足睡眠、饮食有节、按时进膳、学习有时、继续充电、运动适量、坚持锻炼、娱乐适度、勿过劳累，生活中注意劳逸结合，就能够使身心保持平衡，不断增强自身的抗病能力，延缓衰老，是对健康和长寿十分有益的。
3讨论
人生在世，每个人都希望自己一生幸福、健康与长寿，这也是人类自古以来的追求。随着社会经济的发展，生活水平的提高和医疗卫生条件的改善，人口寿命在不断增长，我国已经进入老龄社会。老年人的生活和健康倍受关注。可是，在现实生活中，许多人在解决了温饱问题之后，饮食习惯就发生了变化，以为山珍海味、大鱼大肉、美酒佳酿的生活是一种享受，是一种幸福，而就在“享受幸福”当中不知不觉地远离了健康。目前，我国城乡居民前五位的死因是：恶性肿瘤，脑血管病，心脏病，呼吸系统疾病，意外伤害和中毒，其中恶性肿瘤，脑血管病，心脏病，呼吸系统疾病等都是由不良生活习惯导致的疾病，可见不良生活方式病将是人类健康的“头号杀手”，面对不良生活方式病日趋严重的现实，每个人都应进行深刻的反思。而作为疗养院的护士，面对来自四面八方的疗养员及老年人，更应该增强责任心，加强学习，掌握健康保健知识，积极进行健康指导，让疗养员充分认识良好的生活方式才是健康的基础，从而找到适合自己的健康需要的生活方式。
(收稿日期：2007-04-25), http://www.100md.com(何年会 夏永莲 张 琳)
【关键词】疗养员；生活习惯；健康指导
生活方式包括衣食住行、生活习惯、行为嗜好和思想方法等。疗养院服务对象来自四面八方且大部分是老年人，生活习惯、行为方式各有差异，对良好生活习惯的认识也各有不同，部分疗养员由于对日常生活中危害健康的生活习惯认识不足，不知不觉就远离了健康。我科自2006年以来，对疗养员实施了生活习惯健康指导，纠正了部分疗养员的不良生活习惯，加深了与疗养员的沟通，增进了护患感情，提高了护理工作满意率。现将具体措施报告如下。
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1一般资料
我科自2006年以来，共收住疗养员494人次，全部进行了生活习惯健康指导，并对部分有不良生活习惯如大量抽烟、喝酒、饮食及睡眠不规律的疗养员进行重点强化健康指导，取得了满意效果。
2健康指导措施
2.1组织学习健康知识人体的健康状态是可以转化的，既可以向健康转化，又可以向疾病方面转化。如果要想保持健康，就需要学习健康知识，增强健康意识，提高健康理念，把健康的主动权掌握在自己手里，学会经营健康，管理健康，还要舍得投资健康。借鉴古今中外成功的养生保健经验，结合自己的身体素质、健康状态、生活习惯等，运用科学的养生保健知识，在不断探索和实践中，找到适合自己身心健康的养生保健方法，持之以恒地进行自我保养和锻炼，维护自身平衡，才能保持生理和心理上的健康，享受健康人生。
2.2合理的饮食指导 “民以食为天”，说的是人类不吃东西就不能生存下来，食物对于人，首要功能就是维持生命。任何一种或几种食物都不能满足人体健康需要的全部营养，挑食、偏食、贪食都不是良好的饮食习惯，应提倡食物多样化，什么东西都要吃。但吃什么东西都要有个限度，不能多吃，食用谷物、肉蛋、蔬菜、水果、豆类制品、奶类制品和油脂等多种食品，就能达到合理膳食的要求。老年人由于机体功能下降以及膳食中某些营养摄入不足而引起营养素缺乏，又确实需要补充某些维生素和微量元素时，也必须在医生指导下，科学地选用保健食品或营养素补充剂。
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2.3适当的运动生命在于运动，运动有益健康，这是每个人都知道的常识，但是在开始进行身体锻炼时却不能盲目行动。由于每个人的年龄、性别、身体状况、工作性质、锻炼基础等方面存在差异，所以在选择运动项目、锻炼方法和运动量大小等也要有所不同，只有根据自己身体健康的实际情况选择适合自己需要的运动方式，安排适当的时间，坚持进行锻炼，才会有益于自己的身体健康。对于年龄较大，身体欠佳，有慢性疾病的老年人，可根据自己的身体情况，选择散步、快步走、慢跑、爬山、跳舞等活动，对行动不方便的老人，可在室内原地踏步、甩手、下蹬等，只要活动适当，对身体都有好处。
2.4有效的心理疏导一个人快乐不快乐，通常不是由客观环境决定的，而是当事人的看法、心态和情绪决定的。人的一生烦心的事会经常遇到，如果不能用积极乐观的心态面对，形成负面效应，变成心理负担，那是极其有害的。不良情绪能够致病，而性格开朗、心胸坦荡、乐观自信、心态平和的人却活得愉快、潇洒。我国历来倡导仁者寿，人不是生活在真空里，离不开社会和生存环境，老年人历经风雨几十年，尽管过去的社会角色不一样，但现在都是寻常人家，百姓生活，保持平和心态，崇尚社会公德是十分重要的。如果能够对社会有一颗感激的心，对他人有一颗善良的心，对自己有一颗满足的心，心中就会充满快乐，就会愉快地面对生活，高高兴兴过好每一天，并从中获得身心健康。
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2.5中医理论指导中医理论认为，一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也进行相应的调节而与之相适应。现代医学研究也证实，人体内有生物钟，而生物钟与自然界的昼夜规律也相符，按照生物钟的规律作息，有利于人身体健康。在日常生活中每个人都已经自觉或不自觉地形成了自己的习惯，符合生物钟规律的习惯，如按时起床和睡觉，饮食有节，注意劳逸结合，张弛有度，就促进了身体健康。相反，起居无常、饮食无节、劳逸无度，破坏了人体生物钟规律的习惯，就加速了身体的衰老，甚至引发疾病缠身。如果每个人对自己的起居、饮食、学习、锻炼、娱乐等日常生活能够按照生物钟的规律，培养自己的生活习惯，做到起居有常、充足睡眠、饮食有节、按时进膳、学习有时、继续充电、运动适量、坚持锻炼、娱乐适度、勿过劳累，生活中注意劳逸结合，就能够使身心保持平衡，不断增强自身的抗病能力，延缓衰老，是对健康和长寿十分有益的。
3讨论
人生在世，每个人都希望自己一生幸福、健康与长寿，这也是人类自古以来的追求。随着社会经济的发展，生活水平的提高和医疗卫生条件的改善，人口寿命在不断增长，我国已经进入老龄社会。老年人的生活和健康倍受关注。可是，在现实生活中，许多人在解决了温饱问题之后，饮食习惯就发生了变化，以为山珍海味、大鱼大肉、美酒佳酿的生活是一种享受，是一种幸福，而就在“享受幸福”当中不知不觉地远离了健康。目前，我国城乡居民前五位的死因是：恶性肿瘤，脑血管病，心脏病，呼吸系统疾病，意外伤害和中毒，其中恶性肿瘤，脑血管病，心脏病，呼吸系统疾病等都是由不良生活习惯导致的疾病，可见不良生活方式病将是人类健康的“头号杀手”，面对不良生活方式病日趋严重的现实，每个人都应进行深刻的反思。而作为疗养院的护士，面对来自四面八方的疗养员及老年人，更应该增强责任心，加强学习，掌握健康保健知识，积极进行健康指导，让疗养员充分认识良好的生活方式才是健康的基础，从而找到适合自己的健康需要的生活方式。
(收稿日期：2007-04-25), http://www.100md.com(何年会 夏永莲 张 琳)