海勤人员亚健康状态的护理干预
亚健康状态是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质健康状态,是机体虽无明确的疾病,但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状,从而呈现活力和对外界适应能力降低的一种生理状态。这种形态多由人体生理机能或代谢机能低下所致,严重影响人的工作能力和生存质量[1]。近年来,我们通过调查分析得知,亚健康在海勤疗养员中普遍存在,对海勤人员健康构成一定的威胁。我们结合对海勤人员亚健康调查结果,探讨对海勤人员亚健康状态的护理干预。现报告如下。
1海勤人员亚健康状态的基本情况
我们对2002～2008年来院疗养的436名疗养员进行问卷调查,问卷调查主要内容包括:①躯体症状。疲劳、头痛或头晕、耳鸣、肩或腿麻木僵硬。②心理症状。心烦意乱、注意力不集中、焦虑、多梦、休息不好、记忆力差。 ③活力。对周围事物不感兴趣、情绪差。④社会适应力。工作觉得吃力、同事关系紧张。 ⑤免疫力。容易感冒或患其他病。 结果显示有173人(占39.68%)不同程度的存在亚健康状态的表现,且有一定规律。
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1.1按舰种划分潜艇人员中有47.03%处于亚健康状态,水面舰艇人员中有34.26%处于亚健康状态。潜艇高于水面舰艇人员。
1.2按年龄划分30岁以下有25.8%,30～40岁有41.3%,40岁以上有48.1%的人处于亚健康状态。随年龄增加,亚健康状态人数比例相应增大。
1.3从调查项目比较处于亚健康状态的海勤人员突出症状为疲劳、虚弱、头痛或头晕、耳鸣、肩或腿麻木僵硬、焦虑、失眠。
2分析海勤疗养员亚健康的主要因素
2.1工作环境特殊海勤人员来自全国各地,部分人员对部队驻地环境不适应。且海勤人员的工作环境具有高温、高湿、高噪的特点,易产生头痛或头晕、耳鸣、肩或腿麻木僵硬等症状。
2.2生活环境艰苦长时间出海、高强度的训练使海勤人员身心不同程度的受到影响。海勤人员的工作压力大,任务单一、枯燥,责任具体,大脑和身体长时间处于高度紧张状态,受高负荷、高压力的影响,易产生体力疲劳、虚弱等明显症状。
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2.3饮食不规律海上执行任务期间,虽然部队的伙食保障充足,但与在陆地上相比,食品的种类和新鲜程度还是有一定差距,再加之海上恶劣环境对食欲的影响,导致部分海勤人员营养不足和营养不均衡,发生机体代谢功能紊乱。
2.4精神压力大部队的特殊训练,长期海下、海上作业,与家人团聚时间相对较少,家庭重心倾斜,导致海勤人员心理压力过大而降低内分泌系统和免疫系统的功能,心烦意乱、焦虑、情绪差。
3亚健康状态的护理干预
3.1建立健康新理念,适应社会环境新变化指导海勤人员正确面对竞争与各种压力,学会自我放松,保持一种乐观向上的良好心态,调整情绪,放松精神,让自己从紧张、疲劳中解脱出来。
3.2开展内容、形式多样的健康教育通过早查房、工休座谈会等及时听取意见,了解疗养员的需求,通过健康教育提高疗养员对健康的认识,建立健康新理念。使疗养员认识到健康不仅是身体无疾病,同时是生理、心理健康和有较好的社会适应力。采取普遍教育、随机教育和个性化教育相结合的方式,通过集中授课、播放光盘及“一对一”的形式讲解海勤常见病、多发病的发病因素、预防与治疗,及时防止进入亚健康状态。并对教育效果进行调查、监测、评价,使他们感到疗养一次,受益一生。
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3.3创造宜人的疗养环境疗养房间清洁、整洁、舒适,尽力做到让疗养员有“家”的感觉。
3.4适度劳逸,保持良好心态适度劳逸是健康之母,适度的休息是健康的根本保证。开展丰富多彩的文体活动,创造全身心放松的疗养环境。根据疗养员的情况制定了体育锻炼、游览、公休联欢以及各种球类比赛、棋类比赛等活动,体能教练根据个人具体情况制订训练计划,使疗养员一月内做到有张有弛,个人活动与集体活动相适宜,各项活动时间分配动静结合。体育锻炼起到了增强体质,使人身心愉悦、减轻压力的作用。同时每天也要保证无干扰睡眠7～9 h,在睡眠中,人体的免疫细胞大量再生,精力和体力迅速恢复,充分地睡眠有利于改变亚健康状态。
3.5均衡营养,合理膳食遵循早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少的科学膳食原则,合理安排饮食结构,注意各种营养素合理搭配。每天注意要进食四大类食物,即谷类、禽肉类、蔬菜类和油脂类。不偏食,不吃煎炸的食物。建议可进食含维生素类较多的食物以增强抵抗力。
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3.6戒烟限酒戒烟可使心脑血管病的病死率下降25%～40%[2]。可以少量饮酒,以每日不超过15 g乙醇为限。宜饮葡萄酒,每日不宜超过50 g。这样才有利于营养平衡,保持机体有充沛、旺盛的精力。
3.7加强锻炼体育锻炼可以增强人的体质,使人身心愉悦,减轻压力,如打太极拳可以使人呼吸平和、心跳适度,有利于培养一个人良好的心境;晨练和跑步让人呼吸更多新鲜空气,使大脑细胞氧供丰富,从而让人一天都会感到精力充沛。
3.8定期查体,了解自己亚健康状态人群因为身体没有明显的痛苦,往往不去体检。这些情况下,亚健康状态可能就是出现疾病的前期信号,一旦出现症状,可能已经非常严重,不可逆转。因此,定期体检是自我保健的主要环节。针对不同年龄、性别进行终身健康检查,以早期发现亚健康状态和处于临床前期的疾病,发现存在的主要卫生问题或健康危险因素,及早采取预防措施[3]。
参考文献
[1]刘保延,何丽云,谢雁鸣.亚健康状态的概念研究[J]. 中国中医基础医学杂志,2006,12(11):801-802.
[2]任传云,苏惠萍.亚健康的综合干预方式[J].中国临床康复,2006,34(11):14-15.
[3]梁小丽,陈丽斐,温丽琼,等.急诊科护士心理疲劳原因调查与分析[J].国际医药卫生导报,2004,10(24):133-134.
(收稿日期:2008-12-30), http://www.100md.com(郑 冉 杨秋海)
1海勤人员亚健康状态的基本情况
我们对2002～2008年来院疗养的436名疗养员进行问卷调查,问卷调查主要内容包括:①躯体症状。疲劳、头痛或头晕、耳鸣、肩或腿麻木僵硬。②心理症状。心烦意乱、注意力不集中、焦虑、多梦、休息不好、记忆力差。 ③活力。对周围事物不感兴趣、情绪差。④社会适应力。工作觉得吃力、同事关系紧张。 ⑤免疫力。容易感冒或患其他病。 结果显示有173人(占39.68%)不同程度的存在亚健康状态的表现,且有一定规律。
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1.1按舰种划分潜艇人员中有47.03%处于亚健康状态,水面舰艇人员中有34.26%处于亚健康状态。潜艇高于水面舰艇人员。
1.2按年龄划分30岁以下有25.8%,30～40岁有41.3%,40岁以上有48.1%的人处于亚健康状态。随年龄增加,亚健康状态人数比例相应增大。
1.3从调查项目比较处于亚健康状态的海勤人员突出症状为疲劳、虚弱、头痛或头晕、耳鸣、肩或腿麻木僵硬、焦虑、失眠。
2分析海勤疗养员亚健康的主要因素
2.1工作环境特殊海勤人员来自全国各地,部分人员对部队驻地环境不适应。且海勤人员的工作环境具有高温、高湿、高噪的特点,易产生头痛或头晕、耳鸣、肩或腿麻木僵硬等症状。
2.2生活环境艰苦长时间出海、高强度的训练使海勤人员身心不同程度的受到影响。海勤人员的工作压力大,任务单一、枯燥,责任具体,大脑和身体长时间处于高度紧张状态,受高负荷、高压力的影响,易产生体力疲劳、虚弱等明显症状。
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2.3饮食不规律海上执行任务期间,虽然部队的伙食保障充足,但与在陆地上相比,食品的种类和新鲜程度还是有一定差距,再加之海上恶劣环境对食欲的影响,导致部分海勤人员营养不足和营养不均衡,发生机体代谢功能紊乱。
2.4精神压力大部队的特殊训练,长期海下、海上作业,与家人团聚时间相对较少,家庭重心倾斜,导致海勤人员心理压力过大而降低内分泌系统和免疫系统的功能,心烦意乱、焦虑、情绪差。
3亚健康状态的护理干预
3.1建立健康新理念,适应社会环境新变化指导海勤人员正确面对竞争与各种压力,学会自我放松,保持一种乐观向上的良好心态,调整情绪,放松精神,让自己从紧张、疲劳中解脱出来。
3.2开展内容、形式多样的健康教育通过早查房、工休座谈会等及时听取意见,了解疗养员的需求,通过健康教育提高疗养员对健康的认识,建立健康新理念。使疗养员认识到健康不仅是身体无疾病,同时是生理、心理健康和有较好的社会适应力。采取普遍教育、随机教育和个性化教育相结合的方式,通过集中授课、播放光盘及“一对一”的形式讲解海勤常见病、多发病的发病因素、预防与治疗,及时防止进入亚健康状态。并对教育效果进行调查、监测、评价,使他们感到疗养一次,受益一生。
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3.3创造宜人的疗养环境疗养房间清洁、整洁、舒适,尽力做到让疗养员有“家”的感觉。
3.4适度劳逸,保持良好心态适度劳逸是健康之母,适度的休息是健康的根本保证。开展丰富多彩的文体活动,创造全身心放松的疗养环境。根据疗养员的情况制定了体育锻炼、游览、公休联欢以及各种球类比赛、棋类比赛等活动,体能教练根据个人具体情况制订训练计划,使疗养员一月内做到有张有弛,个人活动与集体活动相适宜,各项活动时间分配动静结合。体育锻炼起到了增强体质,使人身心愉悦、减轻压力的作用。同时每天也要保证无干扰睡眠7～9 h,在睡眠中,人体的免疫细胞大量再生,精力和体力迅速恢复,充分地睡眠有利于改变亚健康状态。
3.5均衡营养,合理膳食遵循早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少的科学膳食原则,合理安排饮食结构,注意各种营养素合理搭配。每天注意要进食四大类食物,即谷类、禽肉类、蔬菜类和油脂类。不偏食,不吃煎炸的食物。建议可进食含维生素类较多的食物以增强抵抗力。
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3.6戒烟限酒戒烟可使心脑血管病的病死率下降25%～40%[2]。可以少量饮酒,以每日不超过15 g乙醇为限。宜饮葡萄酒,每日不宜超过50 g。这样才有利于营养平衡,保持机体有充沛、旺盛的精力。
3.7加强锻炼体育锻炼可以增强人的体质,使人身心愉悦,减轻压力,如打太极拳可以使人呼吸平和、心跳适度,有利于培养一个人良好的心境;晨练和跑步让人呼吸更多新鲜空气,使大脑细胞氧供丰富,从而让人一天都会感到精力充沛。
3.8定期查体,了解自己亚健康状态人群因为身体没有明显的痛苦,往往不去体检。这些情况下,亚健康状态可能就是出现疾病的前期信号,一旦出现症状,可能已经非常严重,不可逆转。因此,定期体检是自我保健的主要环节。针对不同年龄、性别进行终身健康检查,以早期发现亚健康状态和处于临床前期的疾病,发现存在的主要卫生问题或健康危险因素,及早采取预防措施[3]。
参考文献
[1]刘保延,何丽云,谢雁鸣.亚健康状态的概念研究[J]. 中国中医基础医学杂志,2006,12(11):801-802.
[2]任传云,苏惠萍.亚健康的综合干预方式[J].中国临床康复,2006,34(11):14-15.
[3]梁小丽,陈丽斐,温丽琼,等.急诊科护士心理疲劳原因调查与分析[J].国际医药卫生导报,2004,10(24):133-134.
(收稿日期:2008-12-30), http://www.100md.com(郑 冉 杨秋海)